One-Legged Deadlift
Sağ ayağınızın üzerinde durun. Sol bacağınızı geriye doğru kaldırarak öne eğilin. Sırtınızı, kollarınızı ve sağ bacağınızı düz tutun. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra diğer tarafla tekrar edin.
- Sonraki seviye
Tekrar sonlarında ayağınızı yere değdirmeyin. Bu sayede dengeleyici kaslarınız daha fazla çalışacaktır.
