Bridge
Sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükün. Ayaklarınızın tamamen yere basmasını sağlayın. Kalçanızı yukarıya kaldırarak dizlerinizden üst vücudunuza düz bir çizgi oluşturun. Kalçanızı indirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sonraki seviye
Bir bacağınızı yerden birkaç cm kaldırın. Hareketi tek bacağınızla yapın. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
