Pushup
Ellerinizi koltuk altlarınızın hemen dışına yerleştirerek yüzüstü uzanın. Dirseklerinizi düzleştirerek vücudunuzu yukarıya kaldırın. Ardından tekrar yere birkaç cm kalana dek alçalın. Sizi zorluyorsa ellerinizin altına step tahtası yerleştirerek gövdenizin daha yukarıda olmasını sağlayın.
- Sonraki seviye
Ayaklarınızın altına denge topu yerleştirin.
