STRAIGHT-LEG DEADLIFT
Bu klasik egzersizi yavaş tempoyla yaparak, tamamen esnemiş hamstring kaslarınıza daha fazla yük binmesini sağlayabilirsiniz. Hareketi 8-12 tekrardan 3-5 set şeklinde yapın. Ağırlığı alçaltma evresinin 4 saniye sürmesine özen gösterin.
Yapın: Halteri üstten tutuşla kavrayarak kolunuzun uzunluğunda sarkıtın. Dizlerinizi hafifçe bükün. Kalçanızı geriye doğru itin. Sırtınız düz şekilde gövdenizi olabildiğince alçaltın. Duraklayıp, başlangıç pozisyonuna dönün.
