SINGLE-LEG DEADLIFT
Ağırlığınızı sol bacağınızın üzerine verin. Öne doğru eğilerek zemine dokunmaya çalışın. Bu esnada sırtınızı düz tutun. Ardından tekrar ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi her bacak için 10 tekrar olarak yapmaya başlayın ve zamanla 20’ye ulaşmayı hedefleyin.
ZORLAŞTIR: Hareketi doğru formda 20 tekrar yapmaya başladığınızda, ellerinize birer dambıl alın.
