SINGLE-LEG CALF RAISE
Ağırlığınızı sağ bacağınızın üzerine yükleyin. Bu sırada dengenizi korumak için bir sandalyeden ya da duvardan destek alabilirsiniz. Yavaşça parmak uçlarınıza yükselin. Ardından tekrar alçalın. Her bacak için 30 tekrar yapmaya çalışın.
ZORLAŞTIR: Hareketi doğru formda 30 tekrar yapmaya başladığınızda, ellerinize birer dambıl alın.
