SIDE LEG LIFT
Sol tarafınıza doğru uzanıp bacaklarınızı düzleştirin. Sağ bacağınızı yavaşça yukarıya kaldırın. Ardından tekrar alçaltın. Hareket esnasında pelvis bölgenizin öne ya da arkaya doğru hareket etmesini engelleyin. Hareketi her yön için 30 tekrar olarak yapmayı hedefleyin.
ZORLAŞTIR: Hareketi doğru formda 30 tekrar yapmaya başladığınızda, ayak bileklerinize ağırlık yerleştirin.
