Kemiklerinizi güçlendirmek için kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacınız var.
Güçlü kemikler için günde 3 bardak süt ya da kalsiyum hapları…Bugüne kadar bu tavsiyeleri yüzlerce uzmandan duymuşsunuzdur. Ancak, yeni kanıtlar bizlere aldığımız kalsiyum miktarını ve ne kadar K2 vitamini aldığımızı tekrar gözden geçirmemiz gerektiğini söylüyor.
Osteoporosis International’da yayımlanan bir meta-analiz, K2 desteğinin kemiklerdeki mineral yoğunluğunu ciddi bir oranda artırdığını ve halihazırda kemik erimesinden (osteoporoz) şikayetçi olan kadınlarda çatlak ve kırık riskini azalttığını kanıtlıyor. Kalsiyum üzerine gerçekleştirilen son araştırmalar ise şaşırtıcı: BMJ’de yayımlanan yeni bir çalışmada, artırılan kalsiyum takviyesinin kemik yoğunluğu konusunda ya da kırıkların & çatlakların önlenmesi üzerinde etkili olmadığını ortaya koydu. Dahası, fazla kalsiyum takviyesi kalp krizi riskine de yol açabilir.
