1- SQUAT JUMP BOX
İki kutuyu bacaklarının açıklığı genişliğinde karşılıklı yerleştir. Altı-sekiz kiloluk bir kettlebell alıp iki elinle tut (a). İki kutunun ortasında dur ve sıçrayarak kutunun üzerine ayaklarını yerleştir (b). Tekrar ortaya zıpla. Bu, bir tekrar eder. Harekete ritimli şekilde devam et.
