2-LINEAR JAMMER
Eline ağırlık takılmamış bir bar demiri alıp ayakta dur. Barı bir elinle tut, bacaklarını omuz genişliğinde aç (a). Barı elinde tutarak squat pozisyonuna alçal. Ardından başlangıç pozisyonuna dön (b). Bir tarafta tekrar sayılarını tamamladıktan sonra barı diğer eline al, diğer tarafta da aynı şekilde tekrarla.
