5- SPRAWL
Şınav pozisyonunda dur. Bedenin başından ayaklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı (a). Bacaklarınla ellerine doğru zıpla. Ellerini yerden kaldır, dizlerin bükülü şekilde dengede dur (b). Bu, bir tekrar eder. Başlangıç pozisyonuna dön ve harekete devam et.
