Standartlara göre ne durumdasınız? Değerlendirmek için testlerimize göz atın.
Internette fitness forumlarında vakit geçiriyorsanız bütün dünyadaki adamların sizden daha güçlü olduğunu düşünebilirsiniz. Yorumlara baktığınızda her ağırlık kaldıran kişinin 140 kg bench press bastığını, 240 kg deadlift yaptığını zannedebilirsiniz.
Fakat spor salonunda etrafınıza bakındığınızda normların hiç de öyle olmadığını göreceksiniz. Eğer bu sayıları yakalayamıyorsanız, bu doğru antrenman yapmadığınızı ya da zayıf ve sağlıksız olduğunu asla göstermez.
Tabi ki yakalamak için hedeflenecek sayılar koymak doğrudur. Utah’da Salt Lake City’de bulunan CrossFit NRG’nin sahibi olan James Sjostrom şöyle yorumluıyor: “Eğer kendinizi objektif olarak değerlendirmezseniz, ne kadar fit olduğunuzu ve nasıl gelişebileceğinizi öngöremezsiniz.” Bonus: Performans hedefleri koymak pozitif yönleri beraberinde getirir, kilo vermek ve kas geliştirmek.
Bu sebeple birçok ünlü antrenöre mevcut performansımızı ölçmek için ne yapmamız gerektiğini sorduk. Değerlendirmeler basitçe antrenörlerin spesifik bir hareket üzerinden insanların güçlerini nasıl ölçtüğünü gösteriyor. “Ortalama altı”‘ndan “Olağanüstü”‘ye kadar farklı ölçütlerle hepimizin dahil olabileceği bir değerlendirme.
Tabi forumlara bakarsanız herkes ‘olağanüstü’ çıkacaktır!
