TEST 1: 3 DAKİKALIK ŞINAV TESTİ
Training for Warriors antrenman sistemini geliştiren Martin Rooney tarafından tasarlandı. Test basit: 3 dakika boyunca, dinlenmeniz serbest olacak şekilde olabildiğince fazla sayıda şınav çekin. Üst beden gücünüzü, merkez bölge dayanıklılığınızı, göğsünüzü ve kollarınızı test etmek için harika bir yol diyor Rooney. Bir ekipman da gerekmediği için her yerde ve her zaman yapılabilir. Bu zorlu görevi her 6-8 haftada bir tekrar ederek gelişmeyi izlemenizi tavsiye ediyor Rooney.
Rooney’nin Ölçüm Tablosu
Ortalama altı: 54’den az
Ortalama: 55-74
İyi: 75-99
Harika: 100-110
Olağanüstü: 111’den fazla
