TEST 2: DEADLIFT TESTİ
StrongFirst takım lideri gym sahibi James Sjostrom tarafından tasarlanan bu test hızlı, hedefe yönelik fakat kolay değil. Sjostrom tek seferde maksimum kaldırabileceğiniz ağırlığın ne olduğunu görmeye çağırıyor. Böylelikle aynada görünen kaslarımızı önemseyip, göz ardı ettiğimiz kalça, glute ve hamstring kaslarımızın gücünü test etmiş olacağız.
Sjostrom’s Deadlift Skor Kartı
Ortalama altı: Vücut ağırlığınızdan az
Ortalama: Vücut ağırlığı kadar
İyi: Her dakikada vücut ağırlığı, 10 ardışık dakika boyunca
Harika: Vücut ağırlığınızın 2 katı
Olağanüstü: Vücut ağırlığınızın 2 katından fazlası
