TEST 5: GETUP TESTİ
Turkish Getup basit olmayan tek hamlelik bir hareket fakat Mass Made Simple kitabının yazarı ve antrenör Dan John bunu sporcu hazırlığındaki eksikleri tespit edebilmek için çok önemli bir ölçüt olarak alıyor. İtme, dayanma ve çekme hareketlerindeki becerilerini test etmesinden dolayı fonksiyonel gücü ölçmekte oldukça etkili.
Dan John’un Getup Testi
Ortalama altı: ½ getup ağırlıksız
Ortalama: Tam getup
İyi: Tam getup + bir su kabı
Harika: Tam getup + 16 kg kettlebell
Olağanüstü: Tam getup + 24 kg kettlebell
