Ara öğün yap
Besinlerin enerjiye dönüşmesi 2-3 saati buluyor. Bundan daha uzun süre bir şey yemezsen, enerji seviyen düşer. Bunun önüne geçmek için öğünlerini küçük tut ve düzenli aralıklarla tüket. Yağ, protein, lif ve tatlıyı biraz karıştırmaya bak. Enerjisi yüksek ideal bir öğün olarak, sebze ve balığın üstüne meyveli yoğurt önerebiliriz.
