ARA ÖĞÜN YAPIN
Besinlerin enerjiye dönüşmesi 2-3 saati buluyor. Bundan daha uzun süre bir şey yemezseniz, enerji seviyeniz düşer. Bunun önüne geçmek için öğünlerinizi küçük tutun ve düzenli aralıklarla tüketin. Yağ, protein, lif ve tatlıyı biraz karıştırmaya bakın. Enerjisi yüksek ideal bir öğün olarak, sebze ve balığın üstüne meyveli yoğurt önerebiliriz.
