Yatakta uzanırken (ya da sandalyede otururken) gözlerini kapat, kollarını en rahat edebileceğin şekilde serbest bırak. Bu hisse odaklanarak beş defa burnundan yavaşça derin nefesler al.
İlgini çekebilir: Formda Kalmak İçin Doğru Nefes Alma Teknikleri
