Kahvaltı
Bir bardak süt (250 ml), iki büyük yumurta (çırpılmış), bir dilim çedar peyniri, orta boy elma
Bol bol için: Sütün her 100 gramında dört gram protein bulunur. Sıvı içeriği de doygunluk yaratır.
Bir yumurtada yedi gram doyurucu protein vardır.
Aceleniz varsa yanınıza alıp çıkabileceğiniz elmada dört gram lif bulunur.
