Öğle yemeği
Yarım porsiyon tavuk salatası, tam tahıllı ekmek, bir bardak buzlu çay (250 ml)
Porsiyon başına 22 gram protein almak için en ideal yol budur.
Daha fazla lif için hep tam tahıllı ekmek seçin. Her dilimde üç gram lif bulunur.
Tatlandırılmamış gerçek buzlu çay için. Aslen şekerli su olan hazır çaylardan almayın.
