2) Pilinizi güçlendirin
Tüm bu sola dönüşler beni uyutuyor sanıyor olabilirsiniz fakat öyle değil. Az ışıklandırılmış bir ofiste sızma ihtimalim daha yüksek.
Işıksız ortam beyninizde uyku hormonu olan melatoninin öğleden sonra 3 saatlerinde salgılanmasını ve erken bir uyku halini yaratabilir.
Öğlen spor salonuna giderek bunu engelleyin. Bu gürültülü ve ışıklı ortam, hem melatonin üretiminde frene basmanızı sağlayacak hem de Nascar seyircisi kadar gürültülü nörotransmitterler olan endorfinlerin üretimini tetikleyecektir.
