Peki neye dikkat edilmeli?
Eğer kilo vermek istiyorsanız, öncelikle yediklerinize dikkat etmelisiniz. Herkesin bünyesi farklı olduğundan, haftada yarım ya da 1 kilo kaybedebilmek için her gün ne kadar kalori almanız gerektiğini belirlemeniz gerekiyor. Bu miktar yaşınıza, kilonuza ve aktivite seviyenize göre değişebiliyor. Bilmeniz gereken kritik nokta ise günde 1.200 kalorinin altına asla düşmemeniz gerektiği.
Sonrasında ise hangi egzersiz sizin işinize yarıyorsa, onu yapmaya odaklanmalısınız. Kendinize daha kısa sürede daha fazla fayda sağlayacak verimli bir antrenman programı edinebilirsiniz! Unutmayın ki 45 dakikalık bir kettlebell antrenmanı ile yarım gün boyunca adım atarak yaktığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız mümkün.
