Peki neye dikkat etmeli?
Eğer kilo vermek istiyorsan, öncelikle yediklerine dikkat etmelisin. Herkesin bünyesi farklı olduğundan, haftada yarım ya da 1 kilo kaybedebilmek için her gün ne kadar kalori alman gerektiğini belirlemen gerekiyor. Bu miktar yaşına, kilona ve aktivite seviyene göre değişebiliyor. Bilmen gereken kritik nokta ise günde 1.200 kalorinin altına asla düşmemen gerektiği.
Sonrasında ise hangi egzersiz senin işine yarıyorsa, onu yapmaya odaklanmalısın. Kendine daha kısa sürede daha fazla fayda sağlayacak verimli bir antrenman programı edinebilirsin. Unutma ki 45 dakikalık bir kettlebell antrenmanı ile yarım gün boyunca adım atarak yaktığın kaloriden daha fazlasını yakman mümkün.
