Her gün sadece 10 dakika yürüyüş yapmak bile hayatında birçok şeyi değiştirebilir!
Nasıl mı? Lafı hiç uzatmadan kısa kısa açıklayalım.
Saat başı 2 dakika yürümek…
Ömrünü uzatıyor! The Clinical Journal of the American Society of Nephrology‘de yayımlanan yeni bir çalışmanın bulgularına göre, her saatte 120 saniyeni oturmak yerine yürümeye ayırırsan, genç yaşta hayatını kaybetme riskin %33 oranında azalıyor.
Saat başı 5 dakika yürümek…
Utah Üniversitesi araştırmacılarına göre, saat başı 5 dakika yürüyerek haftada 1.000 kalori yakıyorsun! 8 saatlik uykunu göz ardı edecek olur ve gününün 16 saat olduğunu düşünürsek, günde 80 dakika hafif egzersiz yapmış sayılıyorsun.
Günde 10 dakika yürüyüş yapmak…
Damarlarını ve kalbini koruma altına alıyor. 6 saat boyunca oturup kaldığında bacaklarındaki kan akışı kısıtlanıyor ve kalp krizi riskin tetiklenmiş oluyor. Günde 10 dakikanı yürüyüşe ayırarak kalbini koruyabilirsin.
Daha fazlasını merak ediyorsan: Yürüyüş Yapmanın Faydaları
