Daha zayıf olmak için
Kilo vermek kolay değildir fakat illa karmaşık olması da gerekmiyor. İncelmenin altın kuralı vücudunuzu bir kalori açığına göre ayarlamaktır (yaktığınızdan daha az yemek.), az ve sık yemek değil. Tam bir tabağı sıyırdığınızda kendinizi daha şişman hissedersiniz fakat bu tabağı ikiye böldüğünüzde de bu kilo veriyor olduğunuz anlamına gelmez.
Baptie’a göre “Daha sık yemenin metabolizmanızı hızlandırdığı iddiası bir yanılgıdır ve bu yanılgıdan bir türlü kurtulamıyoruz.”. Diyet kaynaklı termojenez (metabolizmanızın yağ yakma etkisi) bir günde tükettiğiniz kalori miktarına bağlıdır, kaç porsiyona bölerseniz bölün. Üç öğün kilo vermek için uygundur.
Kilo vermeyi kolaylaştırmak için en efektif yol tokluk hissine odaklanmaktır. Tabağınızı 3 öğünde de lifli gıdalarla zenginleştirmek size tokluk hissi verir.
