Çoğumuzun sabahları prensler gibi uyanmadığı aşikar. Fakat güzel bir güne giden yolun, güzel bir sabahtan geçtiğini de hepimiz biliyoruz. Uygulayacağınız bu basit yollar ile sabahları daha enerjik ve zinde hissedebilir, gün boyu sürecek bir pozitiflik yakalayabilirsiniz. İşte sabah rutininizi iyileştirip güne güzel başlamanın yolları!
Bir önceki geceden plan yapın
Eğer güne zinde ve rahat başlamak istiyorsanız, ödevinizi iyi yapın. Başınızı yastığa koymadan evvel yapılacaklar listenizi ve kahvaltı menünüzü planlayın. Akşam yatmadan evvel bu işler için harcayacağınız 15 dakika, sabah 30 dakika harcamanızı engeller. (Anahtarlarım nerede? Bu gömlek temiz değil miydi?)
Doğru yakıt kullanımı
Uyandıktan hemen sonra vücudunuza ne yüklediğiniz, 24 saatlik gidiş hattınızı belirler.Yani yüksek kalitede protein (protein tozu, yoğurt, yumurta), sağlıklı yağlar (avokado, zeytin yağı) ya da kompleks karbonhidratlar (yulaf ezmesi, gevrek) almanın tam vaktidir sabahlar.
Sıvı alımı
Siz uyurken vücudunuz su kaybeder. Uyanınca bu eksikliği tamamlamayı sakın unutmayın. Hindistan cevizi gibi sizi beş elektrolitle birden yükleyecek olan sıvıları tercih edebilirsiniz: Magnezyum, sodyum, fosfor kalsiyum ve potasyumun hidrasyon sağlama konusundaki büyük rollerini unutmayın.
Bunları alışkanlık haline getirin
Rutinler zaman ve enerji kazandırırlar. Yaşam trafiğini düzenlemek ve kabımıza göre şekil almaya çalışmak bize çok fazla şeyden daha yorucu gelir aslında. Bu yüzden bir çeşit “altın sıra” belirlemek, işleri kolaylaştıracaktır. Kahve içmek/koşmak/meyve suyu içmek/duş yapmak/tıraş olmak/diş fırçalamak/ vs. gibi bir sıralamadan bahsediyoruz; kendi sıranızı yaratın.
Siz de bu yolları izleyerek zihninizi ve bedeninizi memnun edip gününüzün keyfini çıkarabilirsiniz.
