Kural 2
“Haftalık egzersiz kilometrenizi, haftada %10’dan fazla arttırmayın.”
Onu Nasıl Uygularsınız?
Atletler, sebat etmenin ve çabanın değerini bilirler, ama siz çok hızlı arttırılmamasını da bilin. Yolda yapabileceğinizden fazlasını yapmayı denemek, aşırı yaralanmalara neden olabilir: Diz problemleri, IT Band sendromu veya daha kötüsü. Vücudunuz heyecan verici şeyleri başarabilir; ama dikkatli olmanızda fayda var.
İlk önce becerileri geliştirmeden ve onla başa çıkmak için gerekli olanı deneyimlemeden büyük bir girişime dalmak, diğer alanlarda da tehlikeli olabilir. Siz de bir arabanın nasıl çalıştığını öğrenmek için çok zaman ayırmadan, motorunu parçalara ayırmak istemezdiniz; önce gerekli araçlarla alıştırma yapardınız ve önce daha basit tamir işleri yapardınız. Hırs, güzel bir şeydir; ama becerilerinize uygun bir şekilde yaptığınızda.
