ISINMA – 1
1/ Inverted Row
Halteri belinizin hizasında ayarlayın. Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri üstten tutuşla kavrayın. Vücudunuzu sarkıtın. Kolunuzu düz tutun ve ellerinizin omzunuzun üzerinde olmasına özen gösterin. Başınızdan ayak bileklerinize düz bir çizgi oluşturun. Topuklarınızı zeminden ayırmayın. Omuz başlarınızı geride tutarak göğsünüzü haltere götürün. Bu şekilde bir an duraklayın. Ardından alçalarak başlangıç pozisyonuna dönün.
