2/ Dip
Dip istasyonunun tutacaklarını kavrayın. Kollarınız düz olana dek kendinizi kaldırın. Dizlerinizi bükün ve bileklerinizi çapraz konuma getirin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Gövdenizi öne doğru eğin. Dengeniz bozulmayacak şekilde alçalabildiğiniz kadar alçalın. Bu şekilde bir an duraklayın. Kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
GYM JONES ANTRENMANI
