3/ Body-Weight Lunge
Elleriniz vücudunuzun yanında olacak şekilde ayakta durun. Sol ayağınızla ileriye doğru adım atın. Ardından sol diziniz en az 90 derecelik açıya gelene dek alçalın. Arkada kalan dizinizin zemine değmemesine özen gösterin. Bu şekilde bir an durun, kendinizi iterek olabildiğince kısa bir sürede başlangıç pozisyonuna dönün.
GYM JONES ANTRENMANI
