3/ Pushup
Şınav pozisyonu alın. Ayaklarınızı birleştirin. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın ve düz tutun. Vücudunuzun başınızdan ayak bileklerinize düz bir çizgi oluşturmasını sağlayın. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü zemine yaklaştırın. Bu şekilde bir an duraklayın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
GYM JONES ANTRENMANI
