4/ Barbell Squat
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Omuzlarınızın arkasına yerleştirdiğiniz halteri üstten tutuşla kavrayın. Sırtınızı düz tutun. Kalçanızı geriye doğru iterek üst bacağınız en az zemine paralel oluncaya dek alçalın. Bu şekilde bir an durun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
GYM JONES ANTRENMANI
