5/ Pullup
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak barfiks barını üstten tutuşla kavrayın. Kolunuzun uzunluğunda sarkın. Göğsünüzü bara doğru çekin. Omuz başlarınızı sıkıştırın. Bu şekilde bir an duraklayın. Ardından vücudunuzu yavaşça alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
GYM JONES ANTRENMANI
