Yorucu bir günün ardından uykuya dalıp, sabah enerjisiz kalkmaktan bıktın mı? Yalnız değilsin. Görevlerin ve sorumlulukların seni istediği kadar darlayabilir; küçük sağlıklı adımlarla enerji seviyeni dilediğin gibi artırabilirsin.
Sabah
1- Alarmı erteleme: Uykunun en güzel yerindeyken aniden çalan alarmlar hepimizin kabusu. “5 dakika daha” diye sayıklayıp alarmı ertelemek ise belki de en kötü alışkanlıklardan birisi. Alarmı sürekli ertelemek, uyanmayı oldukça zorlaştırıyor ve mutsuz uyanmanı sağlıyor. Bu nedenle, alarmı erteleme alışkanlığını terketmelisin. Tek seferde uyanmak kendini daha iyi hissettirecek. 5 dakika için bütün gününü heba etme.
2- Kalkar kalkmaz su içmeye başla: Su içmek vücudunun performansını artıracak ve gün boyu zinde kalmanı sağlayacaktır. Sindirim sisteminin en verimli şekilde çalışması için de su içmen mühim. O yüzden yatağının yanında mutlaka bir bardak su bulundur ve uyanınca su içmeye başla.
3- Doğru kahvaltı seçimi: Seni tatmin edecek bir kahvaltıyla güne başlamak, gün içerisinde enerjik kalabilmenin en önemli adımı. Kompleks karbonhidratlardan, proteinlerden ve sağlıklı yağlardan oluşan dengeli bir kahvaltı yapmalısın. Bu, gün içerisinde kan şekeri seviyeni de dengeleyecektir.
4- Sabah egzersizi: İş yerinde “keşke uyuyabilseydim dememek için, sabahları egzersiz yapmalısın. Sabah yapılan egzersizler ile kalorilerini yak ve kendini enerjik hisset.
