Akşamdan sonra
1- Alkole ara ver: Akşamları birkaç yudum alkol almak gibi bir alışkanlığın varsa, buna ara vermen gerekebilir. Alkol uyku düzenini olumsuz yönde etkileyerek, sabahları yorgun uyanmana neden olur. O nedenle uyku öncesinde alkol almamalısın.
2- Teknoloji de bir yere kadar: Bütün gün boyunca elinde tabletinle ya da telefonunla oyalanmak arada senin de sinirlerini elbet bozuyordur. Akşam evde otururken teknolojiye biraz ara ver ve kendinle ilgilen.
İlgini çekebilir: Uyku İçin Dijital Detoks
3- Zamanında uyu: Kaliteli ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı kaliteli uykudur. Tüm gün boyunca enerjik hissedebilmek için uyku olmazsa olmaz. Sorumluluklarına değil, bedenine kulak ver ve yatağa girmeyi erteleme.
İlgini çekebilir: Uykusuz Kalınca Bedeninde Olanlar
