Cuma akşamı geldiğinde biraz eğlenmek istemen çok doğal. Ama eğlenirken diyetin raydan çıkmak zorunda değil. Hem kendini şımartabilir, hem de Pazartesi sabahı her şeyi berbat etmeden diyetine devam edebilirsin.
Cuma 18.00
Hafta sonu KAÇAMAĞI: Happy Hour
UCLA Beslenme Merkezi’nden Doktor Susan Bowerman, “Barda verilen cips, çerez ve içkiyle beraber, bir happy hour’da 1.000 kalori alman işten bile değildir” diyor. Alkol iştahı uyarır ve dizginleri serbest bırakmana neden olur. Önüne ne gelirse atıştırmaya başlar ve büyük olasılıkla da tavuk kanadı ve cipslerin mayınlı bölgesine girersin.
Hasar KONTROLÜ:
Ne kadar içtiğinin farkına varamıyorsan, her içkinin kapağını, kokteyl karıştırıcısını veya limon dilimini bir kenara koy. Çalışmalar, insanların fiziksel hatırlatıcılar olduğunda daha az tükettiğini gösteriyor. Şişede servis edilen içkilerde kontrol daha fazla sendedir. Ancak Bowerman, doğru porsiyonu (150 ml şarap ya da 360 ml bira gibi) bilmek için evde içtiğinde ölçmende fayda olduğunu söylüyor. Pek çok şarap ve light biranın porsiyonunda 100-150 kalori vardır. Daha sert bir şeyler arıyorsan, Manhattan (130 kalori), mojito (150) veya votka tonik (170) dene.
Yiyeceklere gelince:
Belini kalınlaştırmamak için aslında en iyisi bara sırtını dönerek oturmak. Böylece ikram edilen kâseler dolusu çerez ve cipsi görmezsin. Mutfaktan yükselen kokuları da daha az duyarsın. Eğer bir yiyecek sipariş etmek istersen, McManus en iyi seçeneklerden birinin karides kokteyli olduğunu söylüyor. 60 ml kokteyl sosu içindeki 12 adet karides 153 kaloridir. Bir diğer seçenek de buharda pişmiş midye. Bunun da 12 tanesinde yaklaşık 150 kalori vardır. Peynirli bir diyet pizzayı da arkadaşınla paylaşabilirsin.
