Cumartesi 10.00
Hafta sonu KAÇAMAĞI: Fazla Uyku
Alarmı kurmak zorunda değilsin, işe gitmek için trafikte çile çekmek de yok. Ve tabi ki normalde yaptığın kahvaltı da yok. Onun yerine öğleye doğru ziyafet var. Bowerman’a göre, öğleye kadar bir şey yemediğinde çok acıkır ve yaptığın geç kahvaltının öğle yemeğini de kapsayacağını düşünürsün. Kahvaltı normalde günün en düşük kalorili öğünüdür. Dolayısıyla brunch yaptığında, ekstra 600 kalori daha alırsın. Bu da tabii ki kilo vermene yardımcı olmaz.
Hasar KONTROLÜ:
Ne zaman uyandığının önemi yok, otur ve kahvaltı yap. Bowerman, uyanıp hemen bir şeyler yemenin metabolizmanı harekete geçireceğini ve kalori yakmaya başlayacağını söylüyor. Kahvaltıda biraz kahve de iç; kafein merkezi sinir sistemini uyarır. Sabah içtiğin bir fincan kahve, kalori yakımını günde 100 kaloriden fazla arttırır. Kahve sevmiyor musun? O hâlde yeşil çay demle. O da aynı şekilde işe yarar. Kahvaltını bir parça tatlıyla (evet, tatlı!) bitirmende hiçbir sakınca yok. Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları, kahvaltıda yenen ufak bir tatlının açlık hormonu ghrelin seviyesini düşürerek daha sonraki tatlı krizlerini önlediğini ve diyete olumlu etkisi olduğunu bulmuş.
