Pazar 18.00
Hafta sonu KAÇAMAĞI: “Yemek Yapmak İstemiyorum” Sendromu
USDA Ekonomi Araştırmaları Servisi’nin 2010’da yaptığı araştırmaya göre, akşamları dışarıda yemek günde 144 ekstra kaloriye mal oluyor. National Restaurant Association ise en çok dışarıda yemek yenen günlerin Cumartesi ve Pazar olduğunu bulmuş. Hiç şaşırtıcı değil.
Hasar KONTROLÜ:
Kendine bir salata söyleyip, sosunu üzerine dökmeden yanında getirmelerini iste. Yemeğe başlarken çorba sipariş etmek de iyi fikir. Bu seçimler daha az kaloriyle seni daha tok hissettirir.
Ana yemeği çok fazla yiyemez ve toplamda aldığın kaloriden tasarruf edersin. Öğle yemeğini de dışarıda yediysen, bu ekstra 158 kalori daha demek. Evden uzakta yediğin ara öğünler için de 107 kalori (her birine) ekleyelim. Hâlâ dışarıda yemek istiyorsan, sushi gibi sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler servis eden restoranları seç. İnan bize, bedenin sana teşekkür edecek!
Derleyen: Sibel Yeşilçay
