02
PULL-UP
8 TEKRARDAN 4 SET
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açarak barı (ya da halkaları) üstten tutuşla kavrayın. Tüm vücudu çalıştırmak için topuklarınızı birbirine bastırın, dizlerinizi bükün ve dışa doğru açın (A). Omuz başlarınızı sıkı tutarak çenenizi barın
üzerine çekin (B). Yavaşça alçalarak kol uzunluğunda sarkın. 90 saniye dinlenip bir önceki harekete dönün.
