05
LATERAL RAISE
FORMUNUZ BOZULANA KADAR
Omuzlarınıza pompalanan kan geniş görünmenizi sağlarken, aynı zamanda güçlenmesine yardımcı olur. Ellerinize birer tane dambıl alın (A). Başparmaklarınız tepedeyken yere bakacak şekilde omuz hizanıza dek kaldırın (B). Zorlanmaya başladığınızda dirseklerinizi bükerek hile yapın. Sıradaki antrenmana hazır olmak için bir gün dinlenin.
