Maraton yarışına hazırlanan bir koşucunun 5K ya da 10K yarışına hazırlanan bir sporcudan ne kadar daha fazla koşması lazım?
İşte yarış mesafelerine göre elit ve normal koşuculara önerilen haftalık koşu mesafeleri:
5K: Koşucular için 35-40, elitler için 110-130 km
10K: Koşucular için 40-50, elitler için 130-160 km
YARI MARATON: Koşucular için 50-65, elitler için 160-180 km
MARATON: Koşucular için 50-80, elitler için 160-220 km
