RUTİNİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Varyasyon yapmak fiziksel açıdan olduğu kadar motivasyonunuz açısından da önemlidir. Değişik rotalarda ve arazilerde koşmak hem beyninizi canlı tutacak, hem de vücudunuzun farklı zeminlere alışmasını sağlayacaktır. İki haftada bir, her zaman yaptığınız koşulardan yüzde 50 daha uzun bir mesafeyi koşmak da dayanıklılığınızı artırarak yeni yerler keşfetmenizi sağlar.
