1) Doğru programı seçin
Antrenmanlarınız yapmayı istediklerinizle örtüşmeli. Kendinize sorun? Hedefleriniz neler? Eğer antrenmanlarınız başarmayı istediğiniz gibi sonuç vermezse tatmin olmazsınız. Eğer yağ kaybetmek istiyorsanız, kardiyo, hipertrofisi, ve hareketlilik unsurlarını karıştıran bir program seçin. Bir triatlonu kazanmak istiyorsanız yüzme, bisiklet ve koşu çalışın. Eğer bir sporda sivrilmek isriyorsanız, önce sahada çalışın sonra ağırlık odasında güç ve hareketlilik sağlayın. Birçok erkeğin hangi aktörün bir film için gerçekleştirdiği programı, gerçekten ihtiyaç duyduğuna tercih ettiğine şaşırırsınız.
Bir programı seçerken gerçekçi de olmalısınız. Hafta içi tamamen oturup, tıkındıktan sonra yüksek yoğunluklu bir haftasonu programı da kurtarıcı olmayacaktır. 2 günlük patmaları desteklemek için az da olsa hafta içi de çalışmalısınız. Öte yandan full time bir işiniz ve aileniz varsa da günde 2 program gerçekleştiremezsiniz.
