4) Yoğunluktan önce hacim için çalışın
Ben koşucular için aralıklı antrenmanlara, ağırlık kaldıranlar için yüklenmeye ve takım sporları için ‘crunch time’lara inanıyorum fakat bu yoğunluğu sürekli kılamazsınız. Daha düşük yoğunluklu çalışıp sağlam bir zemin oluşturun. Ağırlık odasındaki egzersizlerinizi günlük performanslar gibi görün. İşinizi bitirin ve sakince çekilin. Böylelikle hem daha güçlü, hem daha iyi, hem de daha fit olabilirsiniz. Daha sonra yılda 1-2 kere yoğunluk artırıp çıldırabilirsiniz.
