Kettlebell ve dambılı şimdilik boşverin ve geriye bakmayın.
Half getup yapabileceğiniz en iyi merkez bölge antrenmanlarından biridir. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour daha büyük kazançlar için kettlebell ve dambılı bırakıp halteri almanızı tavsiye ediyor.
Halterin açıyla beraber yarattığı gerilim kol, omuz ve orta bölgeniz için sıkı bir çalışma yaratacak.
Gaddour omuzlarınızı sakatlamayacak şekilde haltere ağırlık da yükleyebileceğinizi söylüyor. Öte yandan hareketi yaparken baş üstü kısmında, kettlebell ve dambıl ağırlık eklendiğinde dengesiz olacağı için problem yaratabilir.
Videomuzda Gaddour’u half getup hareketini nizami bir şekilde gerçekleştirirken görebilirsiniz. Bir sonraki antrenmanınızda harekete bir şans verin.
