Halterle yapılan egzersizlerden sıkıldınız mı? Bu kararınızı tekrar gözden geçirin deriz, çünkü Antrenör Ertuğ Soysal’ın vereceği 10 hareketi dinlenmeden yaptığınızda her kas grubunuz güçlenecek. Ekstra yağ yakmak için ağırlığı düşük, tempoyu yüksek tutun. Halter mesainiz başlıyor.
Süre 20 dakika, Sonuç 3 haftada, Seviye Orta
1/ Jammer Press (3 x 10)
Halterin bir ucuna ağırlık yerleştirin. Diğer ucunu zemindeki ağırlık plakasının üzerine koyun. Ağırlığı omuz yüksekliğinize getirin (A). Ardından kolunuzu tamamen uzatacak şekilde kaldırın (B). Ağırlığı yavaşça alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
