3/ Incline Press-up (3 x 12)
Ellerinizi bara yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Merkez bölgenizi sıkın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Göğsünüzü haltere doğru alçaltın (A). Ardından hızlı bir şekilde kendinizi itin (B). Bu hareket sayesinde göğüs kaslarınızdaki liflerin neredeyse tamamını çalıştırabilirsiniz.
