4/ Bent-Over Row (3 x 8)
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kalçanızı geriye doğru itin. Başınızı dik tutarak halteri göğsünüze doğru çekin (A). Hareketin tepe noktasında arka omuzlarınızı sıkın. Ardından halteri yavaşça alçaltın (B). Hareket boyunca sırtınızı kamburlaştırmamaya çalışın.
