6/ Weighted Glute Bridge (3 x 8)
Halteri kalça hizanıza yerleştirin, ayaklarınız yere bassın (A). Halteri dengede tutarak kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Üst bacağınız gövdenizle düz bir çizgi oluşturduğunda bir an duraklayın (B). Ardından kalçanızı alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
