9/ Javelin Press (3 x 6)
Yaparken çok havalı görünen bu hareket, dengeleyici kaslarınızı güçlendirir. Halteri bir elinizle yukarıya doğru kaldırın ve diğer taraftaki ayağınızla öne doğru adım atın (A). Kolunuz düzleşene dek ağırlığı yukarıya kaldırın (B).
